Великий нехочуха и что с этим делать…

Бывает ли у вас такое, что есть рутинные и важные дела (а может и не такие важные, но для вас значимые по какой-то причине), но вы откладываете их до последнего, от них портится настроение и хочется этого вообще избежать. Для этого вы занимаетесь другими, более «важными» делами — скроллите ленту в соцсетях, заливаете новые фотки в Инстаграме, начинаете усиленно есть или находите другие отговорки. В общем, делаете, что угодно лишь бы отложить это дело.

Читать далее

Рубрика: Саморазвитие | Метки: , , | Оставить комментарий

Грустные вещи, которые… освобождают

Я иногда говорю людям грустные вещи, которые… освобождают. Например, о том, что ты никогда не станешь идеальной. Или.. твой отец никогда не сможет тебя полюбить так, как бы тебе этого хотелось.

Читать далее

Рубрика: Психология | Метки: , , , | Оставить комментарий

О том, как мысли делают нашу жизнь

Каждый из нас воспринимает мир через призму собственных убеждений и установок, которые формируются на основе, прежде всего, посланий, которые сознательно и бессознательно транслировались нашими родителями, а также жизненного опыта, который наслоился за всю жизнь. Для кого-то этот мир — это боль, тлен, тяжёлая борьба за место под солнцем. Кто-то его видит радужным и разнообразным.

Да, мир нейтрален. И лишь только то, как мы его воспринимаем (события, жизненные ситуации, наш опыт) определяют наше к нему отношение. Это значит, что, если мы мир воспринимаем как опасный и страшный, то таким он для нас и является.

Наше восприятие и отношение к жизни может помогать нам, делать нас сильнее, смелее, увереннее, счастливее, а может и наоборот — мешать, делать нас более несчастными и уязвимыми. Если нам не посчастливилось «отхватить» позитивного и доброго отношения к жизни в детстве, то почему бы не взять ответственность за своё счастье именно сейчас и именно в свои собственные руки?

Почему мы страдаем? Когнитивные искажения. За каждой нашей негативной эмоцией стоят негативные мысли, которые, к тому же, являются логическим заблуждением. По сути своей они очень примитивны, мир в них сужен до невозможности, негативное раздуто до глобальных размеров. Посудите сами.

Читать далее

Рубрика: Саморазвитие | Метки: , , , | Оставить комментарий

Про «ослика, который искал счастье», или самое важное — рядом

Недавно читали с дочкой книгу «Про ослика, который искал счастье». Ходил он везде, искал, спрашивал. А счастье — то оказалось рядом и близко, а его обычно любят искать далеко. И вот я подумала: это же про каждого из нас!

Обычно моих клиентов не устраивает ответ, что всё самое важное в жизни, должно доставаться «просто так». Счастье, любовь к себе нужно ловить, чувстовать, проживать. Их не нужно искать за тридевять земель, стирая в кровь ноги. В это не верят и продолжают ходить и искать. И больно, и непонятно людям, как можно в это поверить. Ведь столько за них боролись! А потом, когда обувь вся истёрлась и ноги в ранах, возвращаются и берут то, что им положено изначально — счастье, радость от жизни, любовь к себе. Без всяких условий.

А из чего же складывается этот рецепт? Казалось бы, всё просто: чем больше мы убираем из жизни проблем, чем меньше неприятных эмоций в нашей жизни, тем больше места для счастья. Это действительно точно так, но лишь отчасти.

Читать далее

Рубрика: Саморазвитие | Метки: , | Оставить комментарий

Надо ли готовить себя к худшему?

Не раз слышала мнение, что надо готовить себя к худшему, дабы получив потом именно такой результат, не почувствовать боль, обиду, разочарование.
На мой взгляд, здесь работает другой закон: готовя себя к худшему исходу, у нас гораздо больше шансов именно его и получить. Ожидая хорошее — соответственно наоборот.

Но в случае, если ожидаемый хороший результат не состоялся — это вовсе не значит, что мы будем больно падать. Читать далее

Рубрика: Об эмоциях и чувствах | Метки: , , | Оставить комментарий

Обезболить жизнь

Как вам идея обезболить жизнь? Звучит очень заманчиво. И кажется, что будто ты можешь достигнуть такого уровня развития внутри себя, когда твоя жизнь течёт как по маслу и нет в ней места ни боли, ни грусти, ни страха и разочарования. И вот так идёшь к этому, идёшь и, кажется, что ты уже так близко подошёл к этому, что рукой подать. Это отмечали многие мои клиенты. А потом — бац и опять летишь в пропасть боли, гнева, усталости.

Читать далее

Рубрика: Об эмоциях и чувствах | Метки: , , | Оставить комментарий

Добрый или добренький?

А задумывались ли вы, что добро может не иметь никакого отношения к другому человеку? Это именно то «добро», которое человек использует как средство достижения своих собственных целей. К этому относится — понравиться другим, поступки из чувства вины, жалости, из позиции «спасателя». «Быть добреньким» — про «меня», а не про другого. Человек здесь выступает лишь как объект. Иногда от такого непрошеного нанесения «добра» другому человеку даже тошно становится и не знаешь, как от него сбежать.

Но я хотела бы сегодня больше внимания уделить «другому» добру — искреннему и настоящему. Читать далее

Рубрика: Размышления о том, о сём | Метки: , , , , | Оставить комментарий

Как справляться со стрессом или привести себя к самому себе

Есть распространённый и популярный вопрос: как ты справляешься со стрессом?
На протяжении времени мой взгляд на этот вопрос менялся и приёмы самопомощи соответственно тоже.

Читать далее

Рубрика: Об эмоциях и чувствах, Саморазвитие | Метки: , | 1 комментарий

Когда люди друг об друга лечатся…

Эмоциональная созависимость — это когда люди друг об друга залечивают старые психологические раны и травмы. В таких отношениях они пытаются закрыть партнёром те потребности, которые не были удовлетворены в отношениях со значимыми взрослыми в раннем возрасте.

Читать далее

Рубрика: Мужчина и женщина, отношения полов, Созависимость | Метки: , , | Оставить комментарий

От работы дохнут кони

Часто приходится слышать о том, что отношения — это работа, кропотливый труд. Действительно, чтобы появился и созрел красивый цветок, его для начала нужно посадить в землю, поливать и ухаживать. Если все условия будут соблюдены, то он сможет показать себя во всей красе, будет вкусно пахнуть и радовать своих хозяев, а им будет, согласитесь, особенно приятно, понимая, что это их рук дело.

Я встречаю в своей работе пары, которые слишком буквально понимают выражение «работать над отношениями» (как правило, это — женщины) и работа у них продолжается 24 часа в сутки и даже результаты — то поначалу есть, а потом остаётся лишь одна усталость, разочарование, непонимание. Они заново приходят к психологам с теми же вопросами, а уходят с тем, что «вы наверное недостаточно работали. А попробуйте вот так». Уходят, а потом опять работает-работает. Второй круг разочарования и усталости не заставляет себя ждать. Заканчивается всё тем, что «мы друг другу не подходим».

Читать далее

Рубрика: Мужчина и женщина, отношения полов | Метки: , , | Оставить комментарий